Was Dich bei unserem Fitness - Programm erwartet!

Unsere F&G Kurse

Step - Kräftigung

Kombination aus Ausdauertraining (Step oder Tanz) und gezielten Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Trainiert werden Herz-Kreislauf-System, Bein-, Gesäß-, Bauch- und Armmuskulatur.
Grundkenntnisse in Step, Aerobic oder Tanz sind von Vorteil, aber nicht erforderlich.
Der Kurs richtet sich an alle Erwachsene, die Freude an Bewegung mit Musik haben und ihre Fitness ganzheitlich verbessern möchten.

Bauch Beine Po

Kräftigungsorientiertes Training mit Schwerpunkt auf Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Ergänzende Stabilisationsübungen für Rücken und Rumpf.
Das Training erfolgt überwiegend ohne Choreografie, teilweise mit Kleingeräten.
Die Übungen werden in unterschiedlichen Intensitäten angeboten.
Für Erwachsene, die gezielt Problemzonen kräftigen und ihre Körperstabilität verbessern möchten.

Fun and Move

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Aerobic, Step-Aerobic, Intervalltraining sowie Übungen mit Kleingeräten wie Hanteln, Therabändern oder Stäben. Zusätzlich werden Koordination, Kraftausdauer und Beweglichkeit geschult. Den Abschluss bilden Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Grundfitness sollte vorhanden sein.
Für Erwachsene mit Spaß an dynamischer Bewegung und Musik, die ihre allgemeine Fitness steigern möchten.

Pilates & Faszien

Ruhiges, kontrolliertes Training zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur mit Fokus auf Körpermitte, Haltung und Atmung. Ergänzt wird die Stunde durch faszienorientierte Mobilisations- und Dehnübungen. Ziel ist mehr Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung.
Für Erwachsene, die ein gelenkschonendes, ganzheitliches Training suchen.

Dance Aerobic

Aerobic- und Tanzelemente werden zu fließenden Choreografien verbunden. Trainiert werden Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Der Schwerpunkt liegt auf Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur, ergänzt durch Oberkörpertraining.
Rhythmusgefühl ist erforderlich.
Für Erwachsene, die sich gern und schnell tänzerisch zu Musik bewegen und ihre Fitness verbessern möchten.

Fitness Er & Sie

Sehr schonendes, alltagsnahes Bewegungsangebot mit einfachen Kräftigungs-, Mobilisations- und Koordinationsübungen im Stand und im Sitzen. Der Fokus liegt auf dem Erhalt von Beweglichkeit, Gleichgewicht und Selbstständigkeit. Atemübungen sowie kurze Entspannungsphasen sind fester Bestandteil der Stunde. Die Übungen sind niedrigschwellig, sicher angeleitet und individuell anpassbar.
Der Kurs richtet sich an hochaltrige Erwachsene (Männer und Frauen).

Gymnastik für Frauen

Altersgerechtes Gymnastikprogramm zur Kräftigung, Mobilisation und Verbesserung der Koordination. Der Fokus liegt auf Gelenkbeweglichkeit, Gleichgewicht und Erhalt der Muskelkraft. Entspannende Elemente unterstützen das Wohlbefinden.
Die Übungen sind angepasst und schonend.
Der Kurs richtet sich an Frauen im Alter um 60 Jahre.

Gruppe 70 Plus

Schonende Gymnastik mit kleinen Handgeräten und einfachen tänzerischen Schrittfolgen. Trainiert werden Beweglichkeit, Koordination und allgemeine Fitness, ergänzt durch Entspannungsübungen mit Musik. Es findet keine Bodengymnastik statt. Die Übungen sind altersgerecht angepasst.
Der Kurs richtet sich an hochaltrige Männer und Frauen.

Männergymnastik

Kräftigungs- und Mobilisationstraining für den ganzen Körper mit Schwerpunkt auf Rücken, Rumpf und funktioneller Kraft. Ergänzt durch Dehnungs- und Entspannungselemente.
Ziel ist der Erhalt von Beweglichkeit und Muskelkraft.
Für Männer jeden Alters, die sich gezielt und gesundheitsorientiert bewegen möchten.

Aqua-Fit

Ganzkörpertraining im Wasser mit und ohne Kleingeräte. Durch den Wasserwiderstand werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gelenkschonend trainiert. Gleichzeitig wirkt das Training entlastend für Rücken und Gelenke.
Sicheres Bewegen im Wasser sollte vorhanden sein.
Für Erwachsene, für Personen mit Gelenkproblemen oder Bewegungseinschränkungen sehr geeignet.

Seele · Sport und Spüren

Ruhiges, bewusstes Bewegungsangebot mit sanften Übungen zur Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung. Elemente aus Mobilisation, achtsamer Bewegung und kurzen Entspannungsphasen fördern innere Ruhe, Resilienz und das Spüren des eigenen Körpers. Die Intensität ist niedrig und individuell steuerbar. Das Angebot ist für alle Leistungsniveaus geeignet und findet sporadisch und auf Anfrage statt.
Für Erwachsene jeden Alters mit Interesse an Entschleunigung, Stressabbau und bewusster Körperarbeit.

Koordinationstraining

Das Koordinationstraining zielt darauf ab, das in der Kindheit erlernte Bewegungsrepertoire zu erhalten und möglichst zu erweitern. Es schult das Zusammenspiel zwischen Gehirn und den Muskeln, indem neue neuronale Verschaltungen angelegt und vorhandene verbessert werden.
Das Koordinationstraining greift auf die klassische Turnübungen und Bewegungsaktivitäten aus der Kindheit zurück. Diese werden an die individuellen Fertigkeiten der Übenden angepasst.
Ergänzt wird das Training durch einige Fitnessübungen und kurze Mannschaftspiele.
Der Kurs richtet sich an alle Personen.

Hinweis

Für einige Kurse erheben wir eine zusätzliche Gebühr!
Die Kursgebühren orientieren sich an der Kursdauer und Anzahl der Kurseinheiten und sind kategoriesiert [A, B)].
Die Zusatzgebühren betragen [15 oder 20] € für Vereinsmitglieder. Für Nichtmitglieder sind dies [45 oder 50] €.

Entnehmen Sie die (Zusatz)kosten den Termin-Tabellen der Kurse [Termine]
Darin sind die kostenpflichtge Kurse mit der Kategorie (A) oder (B) ausgezeichnet.